锡林郭勒正镶白老人三日游攻略

本行程以低强度、慢节奏为核心，注重安全与舒适，适合60岁以上老年人参与。

第一天：抵达与适应

• 上午：从出发地乘高铁或包车前往正镶白旗，建议选择舒适车型，途中安排多次休息。
• 下午：入住当地特色民宿或酒店，优先选择一层房间，避免楼梯不便。
• 晚上：在住宿地享用清淡晚餐，以本地奶食和炖菜为主，提前适应饮食。

第二天：草原文化体验

• 上午：乘车前往伊克淖尔草原，车程控制在1小时内，沿途观赏草原风光，下车后以静坐或短距离散步为主。
• 下午：参观正镶白旗民俗博物馆，了解蒙古族文化，室内活动减少体力消耗。
• 晚上：观看小型民族歌舞表演，时间不超过1小时，避免夜间劳累。

第三天：休闲返程

• 上午：自由活动，可选择在住宿地周边慢步或参与手工制作（如奶豆腐体验），避免剧烈运动。
• 下午：整理行李，乘车返回，途中安排休息点，结束愉快旅程。

注意事项：行程需根据老人身体状况灵活调整，备好常用药品，草原昼夜温差大，注意保暖。